????慶陽(yáng)網(wǎng)訊（記者?鄭朝靜）????1月10日上午，市民徐先生家里新購(gòu)置了一臺(tái)冰箱，就在搬運(yùn)冰箱的過程中，徐先生不慎扭傷了腰，一下就不能動(dòng)了。

????腰扭傷俗稱“閃腰”，在生活中比較常見。腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生于搬抬重物、腰部肌肉強(qiáng)力收縮時(shí)。

????據(jù)慶陽(yáng)市人民醫(yī)院醫(yī)生趙小春介紹，門診中經(jīng)常會(huì)遇到腰扭傷的病人，疼痛難忍，甚至不能行走和翻身，咳嗽、呼吸等腹部用力活動(dòng)都會(huì)令疼痛加重。究其受傷的原因，往往是因?yàn)椤耙徊涣羯瘛被颉白呱駜骸薄?/p>

????“搬抬的動(dòng)作應(yīng)該由手臂、腿部、腰部協(xié)作完成，如果‘走神兒’，就會(huì)造成各部位沒能‘協(xié)同作戰(zhàn)’，令腰部突然之間把所有的重量都承擔(dān)了，結(jié)果造成受力和牽拉過度，發(fā)生扭傷。”趙小春說。

????“老年人更容易發(fā)生腰扭傷?！崩先斯顷P(guān)節(jié)退化，腰部肌肉力量逐漸減弱，使腰椎不堪重負(fù)，突然地發(fā)力會(huì)引發(fā)腰部扭傷。趙小春說：“有時(shí)老年人甚至?xí)虼驀娞缁蛘呖人砸l(fā)腰扭傷。建議老年人在噴嚏或者咳嗽的時(shí)候雙手叉腰，以此來(lái)幫助穩(wěn)定腰椎?！?/p>

????趙小春提醒，市民在勞動(dòng)時(shí)不要猛力彎腰，而是先屈髖、屈膝，再?gòu)澭熘鄙眢w時(shí)不可猛力伸腰，而要盡力伸髖伸膝，這樣可以避免扭傷。對(duì)于腰的保護(hù)，日常還有四個(gè)注意：一是工作中應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)固定體位下操作；二是工作和活動(dòng)時(shí)要精力集中；三是抬擔(dān)重物時(shí)要注意身體的平衡和動(dòng)作的協(xié)調(diào)；四是不要做一些突然的扭腰動(dòng)作。

????趙小春表示，急性腰扭傷后，應(yīng)臥硬板床休息至少1周以上，可減輕肌肉痙攣和疼痛?！叭绻弁床荒芫徑猓瑧?yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免演變?yōu)殚L(zhǎng)期慢性腰痛?！?/p>