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五種方式延長(zhǎng)壽命

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諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主、美國(guó)加利福尼亞舊金山大學(xué)生物化學(xué)與生物物理學(xué)系教授伊麗莎白·布萊克本研究發(fā)現(xiàn),衰老主要是染色體缺陷所致,端粒過(guò)度縮短讓人們出現(xiàn)衰老跡象?!犊茖W(xué)美國(guó)人》雜志刊載了布萊克本給出的5種延長(zhǎng)壽命的方式。

積極面對(duì)壓力。慢性壓力越大,端粒長(zhǎng)度越短。布萊克本以自閉癥和其他慢性病患兒的母親為對(duì)象展開(kāi)研究,發(fā)現(xiàn)把壓力當(dāng)作挑戰(zhàn)且能承受者,端粒更長(zhǎng)。因?yàn)椋@有助于增加心臟和大腦供血量,使皮質(zhì)醇水平短暫升高,有利于減壓。

沉思冥想。這是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的心理保健法,通過(guò)意念放松神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到提神醒腦的目的。研究發(fā)現(xiàn),照顧老癡患者的家庭成員每天沉思冥想12分鐘,堅(jiān)持2個(gè)月即可改善端粒健康狀況。

鄰里和睦。布萊克本表示,情感上被忽視、環(huán)境中充斥著暴力和欺凌等,會(huì)對(duì)端粒構(gòu)成長(zhǎng)期負(fù)面影響。安全的社區(qū)環(huán)境、和諧的鄰里關(guān)系有利于端粒健康。

結(jié)婚、保持友誼。一項(xiàng)涉及298名65~74歲老人的研究發(fā)現(xiàn),已婚者端粒明顯比不結(jié)婚者更長(zhǎng)。布萊克本表示,保持長(zhǎng)期友誼也有助于端粒健康。

掙錢(qián)。收入豐厚會(huì)使端粒更長(zhǎng),因?yàn)閽赍X(qián)能讓人更有安全感,減輕某些壓力。▲(夢(mèng) 韓 編譯)

編輯:梁伯睿責(zé)任編輯:吳樹(shù)權(quán)
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