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“累”“困”“沒勁兒”?別拿疲勞不當(dāng)回事!

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???現(xiàn)在“累”“困”“沒勁兒”已成為很多人日常生活的口頭禪。原來“累了”“困了”睡一覺就又生龍活虎了,但現(xiàn)在情況好像有些不同,一個勁兒地睡,但好像很難解乏;一個勁兒地吃,好像吃啥都一個味;有些人的工作生活也進入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。專家提醒,疲勞常常短暫而無恙,但有時也會因纏綿而致肌體功能損害。

????生理性疲勞莫驚慌

????疲勞是一個常見的癥狀,健康人群亦時有發(fā)生。對于其產(chǎn)生的原因,主要有4個方面:一是現(xiàn)代人工作強度大;二是平素身體體質(zhì)狀況不是很好或有基礎(chǔ)疾病;三是應(yīng)急或遇緊急的突發(fā)事件,如升學(xué)考試等,也會引發(fā)疲勞;四是季節(jié)因素影響,如在冬春之交、夏秋之交容易疲勞。

????談到疲勞與“慢性疲勞綜合征”,湖南省中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳其華說,疲勞既可能是一種正常的生理反應(yīng),也可能是某些疾病的表現(xiàn)之一。一般生理性疲勞可在較短時間內(nèi)自行消失,若疲勞感經(jīng)常出現(xiàn)或持續(xù)時間較長,則可發(fā)展到亞健康狀態(tài)甚至成為某些疾病的癥狀。

????如何判斷“慢性疲勞綜合征”? 專家認為,無論是體力勞動者還是腦力勞動者,“慢性疲勞綜合征”的發(fā)生一定有誘因,癥狀表現(xiàn)有一定的持續(xù)性;如果未采取規(guī)范、有效的干預(yù)措施,其癥狀不會很快消失。若熬夜加班,第二天疲倦乏力,則不能稱為“慢性疲勞綜合征”。

????專家強調(diào),對于“慢性疲勞綜合征”既要考慮癥狀發(fā)生的持續(xù)時間,更要考慮癥狀的嚴重程度,二者不可偏廢。

????“慢性疲勞綜合征”與神經(jīng)衰弱有區(qū)別,但很多人卻分不清楚。其實,神經(jīng)衰弱主要體現(xiàn)在神經(jīng)功能的下降或異常,如記憶力下降、性格急躁等;而“慢性疲勞綜合征”則以嚴重的疲勞作為主要癥狀,尚可伴有軀體癥狀,如肌痛或肌無力、多發(fā)性非關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)痛、低熱、頭昏、抑郁、煩躁、食欲下降、性功能減退等。

????受后天因素影響更多見

????導(dǎo)致“慢性疲勞綜合征”的因素,除先天不足外,更多的是由后天因素造成的,主要包括:

????1.勞累過度?,F(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快,職場競爭也日益激烈,孩子們的書包越來越重,從事腦力勞動者其眼睛疲勞、手腕酸痛、腰背酸痛及關(guān)節(jié)勞損等與職業(yè)相關(guān)的癥狀高發(fā),電腦、手機等現(xiàn)代設(shè)備所帶來的“視疲勞”,甚至有些會伴有精神恍惚和情緒焦躁等精神障礙,以上情況都與勞累過度有關(guān)。

????2.不良情緒?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,悲(憂)傷肺,恐(驚)傷腎?!辈徽5那榫w會損傷臟腑正常功能。當(dāng)心情抑郁、失落、悲傷時,都會使人精神不振,疲憊不堪。

????3.飲食失調(diào)。有些人為了健康選擇吃素,但這也需因人而異。對于年老體弱者,一味追求素食,甚至連雞蛋都不食用,長期如此,會造成必需營養(yǎng)成分尤其是來源于動物的人體必需氨基酸的匱乏,致使精神萎靡、記憶力下降,易于疲勞。

????另外,錯誤的減肥方法容易導(dǎo)致疲勞,暴飲暴食同樣會導(dǎo)致疲勞。前者是因為脾胃功能虛弱,氣血生化之源不足;后者則是因為脾胃受損,影響食物的消化和營養(yǎng)精微物質(zhì)的吸收,日久導(dǎo)致肌體衰弱,從而產(chǎn)生疲勞。

????4.生活作息不規(guī)律。古代人“日出而作,日落而息”的生活習(xí)慣,反映了人與自然的和諧統(tǒng)一。然而,現(xiàn)在很多人起居無常,還有長期熬夜等不良習(xí)慣,均易損耗人體陰精。專家表示,過于安逸之人也容易產(chǎn)生疲勞。因為睡得過多,腦力活動少,肌體運動鍛煉少,導(dǎo)致氣血運行不暢,從而出現(xiàn)精神萎靡,渾身乏力等疲勞癥狀。

????5.疾病因素。疲勞常伴隨一系列疾病,如肝臟疾病、心臟疾病、腎臟疾病或癌癥等。對于長時間無明顯誘因的疲倦乏力,不可小覷。因疾病治療選藥不當(dāng)所引起的疲勞也需重視。解熱、消炎、鎮(zhèn)痛藥使用不當(dāng),可引起眩暈、耳鳴、低血壓,易促使人體老化;長期服用皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑,可引起高血脂、高血糖及高尿酸等,加速衰老。

????病后失于養(yǎng)可導(dǎo)致“慢性疲勞綜合征”的發(fā)生。如大手術(shù)后,氣血虧虛,調(diào)護不當(dāng),或飲食失宜,或不良情緒刺激等,均可導(dǎo)致慢性疲勞。

????疲勞性亞健康≠“慢性疲勞綜合征”

????世界衛(wèi)生組織在《保健大憲章》中指出:“健康不僅是沒有疾病和虛弱癥狀,而且包括身體、心理和社會適應(yīng)能力的完美狀態(tài)。”

????亞健康狀態(tài)是一種人體處于健康和疾病之間的狀態(tài),既沒有達到健康的標準,也不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標準,表現(xiàn)為一定時間內(nèi)(3個月或3個月以上)身體活力降低、功能和適應(yīng)能力減退等癥狀。

????北京中醫(yī)藥大學(xué)副主任醫(yī)師薛曉琳表示,簡單地理解,就是當(dāng)感到身體不適、心理出現(xiàn)問題、社會適應(yīng)能力出現(xiàn)障礙,并且持續(xù)或者反復(fù)出現(xiàn)達到或超過3個月,去醫(yī)院做檢查又被告知沒有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)目前認定的任何疾病的時候,這時可能正處于亞健康狀態(tài)。

????亞健康的范疇較大,其中以疲勞為主癥的亞健康,稱之為“疲勞性亞健康”。很多人認為“疲勞性亞健康”就是“慢性疲勞綜合征”,其實不然。

????專家解釋說,雖然兩者都有疲勞表現(xiàn);都依據(jù)患者主訴的主觀癥狀來判斷;都沒有特定的實驗室指標或者其他客觀指標,但“慢性疲勞綜合征”有規(guī)定的診斷標準和限定好的診斷規(guī)則,且已被納入目前的國際疾病分類中。

????目前對兩者的病程界定不一樣,“慢性疲勞綜合征”要滿足至少6個月的時間,“疲勞性亞健康”需滿足至少3個月。

????鏈接

????“慢性疲勞綜合征”在疲勞之后的表現(xiàn):

????1.認知方面的改變,如短期記憶力或集中注意力明顯下降。

????2.身體的疼痛,如程度較重的頭痛、咽痛、頸部或腋下淋巴結(jié)腫大、觸痛、肌肉痛、沒有紅腫的多關(guān)節(jié)疼痛。

????3.不能解乏的睡眠。

????4.運動后疲勞持續(xù)超過24小時。

編輯:張楠責(zé)任編輯:張楠
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