本報記者 李馨怡

　　“大學忙學業(yè)，畢業(yè)后忙工作，沒有時間談戀愛，卻因為工作繁忙掉了不少頭發(fā)?！痹谖鞣鍏^(qū)某單位工作的王先生有些無奈地說，當下年輕人面對激烈的社會競爭，很多大齡青年都遭遇了“未脫單先脫發(fā)”的煩惱。

　　針對當下年輕人因為壓力大、工作忙、作息不規(guī)律而出現(xiàn)的脫發(fā)問題，慶陽市第二人民醫(yī)院國家高級營養(yǎng)師王小紅表示，“對于脫發(fā)的年輕人，食療是比較健康和方便的養(yǎng)生方法之一，只要堅持食療就會有很好的效果。”

　　王小紅說，年輕人首先要做到自律，少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等。

　　“氣血不足常可導致脫發(fā)，而鐵質是保證氣血充足的最主要元素，經常脫發(fā)的人，體內普遍缺鐵，可合理補充鐵質。平時多吃些補血健腎的食物，有利于頭發(fā)生長，如核桃、黑豆、黑芝麻、何首烏、榛子、棗、桂圓等?！蓖跣〖t說，發(fā)根不牢固，頭發(fā)也容易脫落，很大一部分原因是血液中酸性毒素過多，吃堿性的食物可以有效改善，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。還要補充一定的維生素E，維生素E可以延長頭發(fā)的壽命，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，可選擇多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。