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你知道嗎?祛濕這么做更有效

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 近日,市民魏女士感到身體很不舒服,睡不醒感到乏力、舌苔白膩厚重、口干口苦,“整個人都很沒精神,嘴巴里很苦,也沒什么食欲?!睆呐笥烟幝犝f,這些癥狀可能是濕氣重引起的,可以服用薏米赤豆茶來調(diào)整。隨后魏女士網(wǎng)購了一大盒回家,堅持服用幾周后,卻感到?jīng)]有太大的改善。

 眼下,養(yǎng)生意識的提升,讓人們越來越注重身體保養(yǎng)。在身體出現(xiàn)不適癥狀時,不少人往往會分析癥狀進行自我判斷,并且借助社交平臺找尋解決辦法做以自我調(diào)整。

 祛濕是目前較為熱門的一個養(yǎng)生話題,像薏仁赤豆茶、大麥茶等茶飲產(chǎn)品很受歡迎,這些方法真的有用嗎?又該如何科學祛濕呢?8月30日,記者采訪了慶陽市中醫(yī)醫(yī)院脾胃肝膽病科醫(yī)生李宏哲,就祛濕的相關問題進行了解答。

 據(jù)李宏哲醫(yī)生介紹,濕屬于中醫(yī)的“六淫”邪氣之一,主要分為內(nèi)濕和外濕,外濕由外界原因?qū)е拢饕c居住環(huán)境的潮濕或者氣候濕度大等有關,其表現(xiàn)主要是身體的酸楚、困重、疼痛、關節(jié)重著等。內(nèi)濕的形成主要與體質(zhì)和飲食習慣有關,一般見于素體脾虛的人,由于脾胃運化功能較差,運化水濕無力,濕濁內(nèi)生。

 可以通過以下信息來判斷自己是否濕氣過重,大便不成形,溏稀甚至便秘;舌苔厚膩,舌體邊緣成鋸齒狀;疲倦無力,無精打采,困乏嗜睡;既怕冷又怕熱,冬夏都難過;口干,口苦,口臭;痰多,咳嗽,嗓子不清爽;頭發(fā)油膩,脫發(fā),白發(fā);浮腫,眼袋下垂;腰酸關節(jié)疼痛;頭暈沒精神,特別疲勞;臉上長斑,起痘,滿臉油光,皮膚油膩,起濕疹;體態(tài)虛胖,飲食和作息都和原來一樣,但體重卻明顯增加,也是濕氣重的表現(xiàn)。

 “濕引起的疾病往往起病隱匿,病程較長,可能反復發(fā)作或纏綿難愈,例如濕疹、關節(jié)炎、哮喘等?!崩詈暾茚t(yī)生指出,造成濕氣重的原因包括多方面,如悲傷情緒、容易生氣、經(jīng)常憂慮等,會導致身體失調(diào),引發(fā)肝膽濕熱。再如經(jīng)常吃辛辣、寒涼的食物,不規(guī)律、不健康的飲食很容易造成腸胃失調(diào)、代謝紊亂,脾胃運化功能都遭到了破壞,水液在體內(nèi)久蘊就會成濕。還有像熬夜等不良生活習慣,也會加劇肝臟負擔,引起濕氣加重。

 “目前,市面上售賣的薏米赤豆茶、小麥茶等對于祛除濕氣具有一定作用,但僅限于輔助功效。要讓濕氣遠離身體,還是要注重養(yǎng)成良好的生活作息和飲食習慣。”李宏哲醫(yī)生說,首先應當保持居住環(huán)境的干凈整潔,濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關,故其傷人也多從下部開始,因此要勤通風打掃,讓居住環(huán)境空氣流通、清爽、干燥。其次要堅持適度鍛煉,平時要早睡早起規(guī)律作息,提高睡眠質(zhì)量,采取符合自身身體狀況的運動方式,借助汗液加快代謝加快,達到排除濕氣的目的。“飲食習慣最為關鍵,一定要少吃辛辣和寒涼食物,也切勿過量進補,造成濕熱在體內(nèi)集聚?!?/p>

 李宏哲醫(yī)生還提醒,如濕氣癥狀較輕,可以通過改善作息、飲食等方式調(diào)整,也可以適當飲用薏米赤豆茶、小麥茶等茶飲,但須注意的是,應注意從正規(guī)渠道購買相關產(chǎn)品。如果癥狀較重,還是建議盡快前往醫(yī)院及時采用專業(yè)診治并對癥治療。

編輯:李博芬責任編輯:李婕
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